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冬季養(yǎng)生，防治骨質(zhì)疏松

發(fā)布時(shí)間：2023-12-27　瀏覽：483

現(xiàn)在進(jìn)入冬天速凍模式，未來(lái)天氣仍將持續(xù)寒冷。由于天氣寒冷，人體新陳代謝變得緩慢，消化變慢，活動(dòng)能力也減弱；所以在冬季除了要注意防寒保暖，調(diào)攝飲食，還要慎防跌倒。

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冬季飲食宜溫?zé)?，建議少吃生冷的食物，以免引起胃腸道的不適?？蛇m當(dāng)進(jìn)食一些紅棗、羊肉等溫?zé)嵝允澄铮詼嘏眢w，有利于固護(hù)機(jī)體陽(yáng)氣。

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冬季也需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)身體的抵抗力，但需要注意運(yùn)動(dòng)的方式和方法，應(yīng)當(dāng)選擇較為柔和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、八段錦、慢跑等；運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，活動(dòng)關(guān)節(jié)之后，才能運(yùn)動(dòng)。

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由于冬季日照時(shí)間減少，維生素D的轉(zhuǎn)化減少，導(dǎo)致鈣的吸收減少，加重了骨質(zhì)疏松癥狀，出現(xiàn)腰腿疼痛，肌肉抽筋，活動(dòng)能力減弱等癥狀。由于活動(dòng)能力減弱，極易跌倒，造成骨折。所以老人家冬天應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鈣，減少骨質(zhì)疏松癥狀。

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