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原來骨質(zhì)疏松不僅僅要補鈣

發(fā)布時間：2023-12-27　瀏覽：433

骨質(zhì)疏松的本質(zhì)：不僅是缺鈣，更是身體中骨骼儲存和利用鈣質(zhì)的能力的下降！

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骨質(zhì)疏松的危害

腰背疼痛為主，也可能全身骨骼疼痛拿重物時疼痛加重、嚴(yán)重時翻身、起坐及行走都有困難。身高縮短駝背、脊柱畸形、伸展受限。常見部位有脊椎、髖部、前臂遠(yuǎn)端、上臂近端等。骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的后果是骨折！一旦骨折后，將有80%致殘，其中 5%～50%將于一年內(nèi)死亡。

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預(yù)防骨質(zhì)疏松和保健

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骨健康基本補充劑：VD

我國成人推薦維生素D攝入量為400 IU(10 μg)/d；65歲及以上老年人因缺乏日照、以及攝入和吸收障礙常有維生素D缺乏，推薦攝入量為600 IU(15 μg)/d；可耐受最高攝入量為2 000 IU(50 μg)/d

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維生素D：協(xié)同鈣的作用

維生素D是人體不可缺少的營養(yǎng)素，90%由陽光照射后的皮膚轉(zhuǎn)化而來（所以又稱為陽光維生素）。所以曬太陽→維生素Ｄ的生成→促進(jìn)鈣的吸收→防治骨松

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維生素D對人體的影響

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